No.276　筋肉痛

筋肉痛とは、運動やトレーニングなどで日頃使わない筋肉を使ったり、強度の高いレベルの筋トレをしたときに、筋繊維に顕微鏡レベルの小さな傷が発生します。その、傷ついた筋繊維を修復するときに、炎症反応が生じて痛みを生み出す刺激物質が生成され、起こると考えられています。

筋肉痛が起こると腫れや熱感を伴う痛みが生じます。筋肉部分を動かしたりカを入れると痛みを感じますが、適切なアフターケアをしていれば、そのほとんどが発生から数日で回復します。