No.275　筋トレ

筋肉を鍛えるためには、日常より大きな負荷をかけて行います。

最初はゆっくりとしたスピードで、15～20回の運動を2～3セットを目安に、無理をせず行いましょう。慣れてきたら少しずつ負荷を強め運動強度を高くして行きましょう。

筋トレの素晴らしいところは、複数で行う運動と違い、自分1人のペースでできることです。自分と対話しながら身体の中からの声を、フィードバックして、今日の体調はどうなのか、どこをどのように筋トレすれば良いのかなど、自分の体調に合わせた筋トレをしましょう。

続けることで自己管理能力も養成されます。