No.113　ギックリ腰の予防

ギックリ腰の根本的問題点は、身体の柔軟性の低下です。

腰・お尻・背中などの筋肉が固いと物を持ち上げたときに、腰への負担が増します。身体の柔軟性を養うためストレッチを行いましょう。風呂上がりに行うと効果が上がります。

腰周辺のインナーマッスルを強化しましょう。主に腰・お尻・背中・腹筋などです。

寝具の改善をしましょう。マットレスが固すぎたり柔すぎると腰に負担がかかります。

最後に、同じ姿勢を長時間しないこと。特定の筋肉だけに負担がかかるため身体に歪みが生じます。以上の4つを生活習慣にしてギックリ腰にならないように身体をケアしましょう。